Réduire la consommation d'énergie de son logement : le guide pratique

Publié le 18 octobre 2026 par l'association AVENIR ET RÉSILIENCE

Dans un logement, toutes les consommations ne se valent pas. Ce guide aide à repérer les postes qui pèsent le plus, puis à choisir les gestes et les petits aménagements qui ont un effet réel, en distinguant ce qui relève du locataire et du propriétaire.

Commencer par savoir où part l'énergie

Avant de changer quoi que ce soit, il est utile de comprendre la répartition de la consommation. Dans la plupart des logements en France, le chauffage représente de loin le premier poste, autour des deux tiers de l'énergie consommée à la maison. Viennent ensuite la production d'eau chaude sanitaire, puis la cuisson et l'électricité spécifique : éclairage, électroménager, appareils électroniques.

Conséquence pratique : un effort sur le chauffage a presque toujours plus d'effet qu'un effort sur l'éclairage. Cela ne rend pas les petits gestes inutiles, mais aide à fixer les priorités.

Pour connaître votre propre situation, rassemblez vos factures des douze derniers mois et relevez votre consommation en kilowattheures, et pas seulement en euros. Si votre logement dispose d'un compteur communicant, l'espace client de votre fournisseur ou de votre gestionnaire de réseau permet souvent de suivre la consommation jour par jour, ce qui aide à repérer les pics.

Le chauffage : le premier levier

Régler la bonne température

La température recommandée est de 19 °C dans les pièces à vivre et de 16 à 17 °C dans les chambres. Selon l'ADEME, baisser la température de chauffage de 1 °C permet de réduire d'environ 7 % la consommation de chauffage. C'est l'un des gestes les plus efficaces, et il ne coûte rien.

Programmer et réguler

Un thermostat programmable permet de baisser automatiquement la température la nuit et pendant les absences. Les robinets thermostatiques, installés sur les radiateurs à eau, ajustent la chaleur pièce par pièce. Pendant une absence de plusieurs jours, la position « hors gel » évite de chauffer inutilement un logement vide.

Laisser la chaleur circuler

Un radiateur caché derrière un canapé ou sous des rideaux épais chauffe mal la pièce. Dégagez les émetteurs de chaleur, fermez les volets et les rideaux la nuit pour limiter les pertes par les vitrages, et ouvrez-les le jour pour profiter des apports du soleil.

Aérer sans gaspiller

Aérer quelques minutes par jour reste indispensable pour la qualité de l'air et pour éviter l'humidité, qui rend un logement plus difficile à chauffer. Mieux vaut ouvrir grand pendant cinq à dix minutes, radiateurs coupés, que laisser une fenêtre entrouverte pendant des heures. Ne bouchez jamais les entrées d'air ni les bouches de ventilation.

L'eau chaude : le deuxième poste

Produire de l'eau chaude demande beaucoup d'énergie. Privilégier la douche au bain, installer un pommeau économe ou un réducteur de débit, et réparer rapidement un robinet qui fuit sont des gestes simples. Si vous disposez d'un chauffe-eau à accumulation, une température de consigne autour de 55 °C est en général suffisante tout en limitant les risques sanitaires liés aux légionelles. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel ou à votre bailleur.

L'électricité spécifique : les petits postes qui s'additionnent

• L'éclairage : les ampoules à LED consomment beaucoup moins que les anciennes ampoules à incandescence ou halogènes, pour une durée de vie bien plus longue.
• Les veilles : box internet, téléviseurs, consoles et chargeurs consomment en permanence. Une multiprise à interrupteur permet de tout couper d'un geste lorsque les appareils ne servent pas.
• Le froid : un réfrigérateur réglé autour de 4 à 5 °C et un congélateur à −18 °C suffisent. Dégivrez régulièrement et évitez de placer ces appareils près d'une source de chaleur.
• Le lavage : laver à basse température et attendre que les machines soient pleines réduit nettement leur consommation. Le séchage à l'air libre reste le plus économe.
• La cuisson : couvrir les casseroles et adapter la taille du récipient au feu sont des gestes efficaces et gratuits.

Petits travaux : ce que l'on peut faire soi-même

Sans engager une rénovation, quelques interventions simples limitent les pertes : poser des joints ou des boudins de porte pour supprimer les courants d'air, installer un film isolant sur un vitrage simple en dépannage, calorifuger les tuyaux d'eau chaude qui traversent des pièces non chauffées, poser un réflecteur derrière les radiateurs situés sur un mur extérieur. Ces aménagements sont peu coûteux et souvent compatibles avec une location.

Locataire ou propriétaire : qui fait quoi ?

Le locataire est responsable de l'usage du logement et du petit entretien : réglage du chauffage, entretien courant, remplacement de certains joints. Les travaux d'amélioration, comme l'isolation des murs, le remplacement des fenêtres ou du système de chauffage, relèvent du propriétaire. Un locataire qui constate des défauts importants peut en informer son bailleur par écrit. Le guide Rénovation énergétique : droits, aides et démarches détaille les obligations qui s'appliquent aux logements loués.

Si les factures deviennent difficiles à payer

Des aides existent. Le chèque énergie, attribué par l'État sous conditions de ressources, aide les ménages modestes à payer leurs factures d'énergie ou certains travaux. En cas de difficulté, il est conseillé de contacter rapidement son fournisseur pour demander un échéancier, et de se rapprocher du centre communal d'action sociale (CCAS) de sa commune ou d'un travailleur social, qui peuvent orienter vers les aides locales.

En résumé

• Le chauffage est le premier poste : c'est là que les efforts comptent le plus.
• 19 °C dans les pièces de vie, 16 à 17 °C dans les chambres, et une programmation adaptée.
• Aérer brièvement mais chaque jour, sans boucher la ventilation.
• LED, multiprises à interrupteur et lavage à basse température réduisent l'électricité spécifique.
• En cas de difficulté, des aides existent : n'attendez pas pour demander conseil.